TMS320C6000 DSP系统的引导设计 zz我深刻地体会到“最好的医生是自已”(偏头痛\颈椎病\肩胛骨痛\腰酸)大病来临前有8个征兆,一定要注意!

“我25岁,重度抑郁”:惜命最好的方式,是管理情绪

为什么同样程度的抑郁,别人康复了,你还在原地打转?
抑郁症好了是一种什么体验?
心绞痛可能导致牙疼

我采访过这样一个姑娘。

从大学中文系毕业后,她在一家童书出版社工作。这是她很喜欢的工作,她喜欢孩子也喜欢故事,但她有一点完美主义的倾向,什么都想做到最好,工作的压力渐渐变得难以承受。

她渐渐地晚上睡不着,上班一天什么都写不出来,基本上处于怠工状态。她本来是一个很开朗、很负责任的女孩子,这种转变自然遭到了很多怀疑的目光。

公司以为她是想跳槽,同事开始指责她的不负责任,她的自我怀疑也越来越深,甚至,她渐渐有了自杀的念头。

当她的家人终于决定将她送去精神专科医院的时候,她已经处于呆滞状态,两眼无神。医院的诊断是重度抑郁症。

“那段时间,我一直在想活着有没有意义,而不是我这样想正不正常。直到我真的好了,对生活有希望了,我才恍然大悟,原来那段时间我是生病了”。

《情绪的重建》里曾提到一点:困扰我们的往往不是情绪本身,而是我们对待情绪的态度和行为。

我们每个人都有情绪低落的时候,有的人能走出来,而有的人却会跨过某个临界点,陷入抑郁的无边深渊。

有人会说,我偶尔发个小脾气,有什么关系?但事实是,意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。

『情绪的恶性循环』理论正印证了这一点:

心情长期处于灰色状态的人,会带来一种恶性循环——低落的情绪带来悲观的看法,悲观的看法造成消极的行动,情绪、想法、行为三者之间会形成一种恶性循环。

你是否是这样呢?

在别人面前也许嬉闹调笑,可内心却时常忧心忡忡,总觉得自己情绪有问题;

突然对很多事情都失去了兴致,对自己充满怀疑,在工作和感情中一遇到困难就打退堂鼓,得不到进步;

控制不住地去抱怨和职责,抱怨工作难度太大、怪罪父母身边人不理解自己,以指责去控制别人,试图达到内心的平衡。

一个坏的心态,不止会让你丧失对事情应有的理智和判断,还让你成为身边人的“负能量瘤”……

而心态好的人,活得到底有多爽呢?

他们的幸福感更强,内心更强大,遇到挫折选择迎难而上,把握人生随时可以翻盘的机会;

他们更容易结交朋友,甚至是贵人,是交际场合的润滑剂,以好的人脉提升感情、事业的格局;

他们往往更健康长寿, 民国美女严幼韵就在传记里提到,自己长寿的秘诀是不纠结往事,永远朝前看。最终享年112岁。

所以,有怎样的心态,就能有怎样的未来。这话说得一点都不夸张。

今天,壹心理给你推荐《情绪的重建》,让你重新认识自己的情绪,给人生重来一次的机会!

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一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。

其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。

这本书是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻,写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建,就是要重新认识情绪,重新建立你对情绪的认知方式,调整与情绪的相处之道。

曾旻在书里列举了六大情绪问题,并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟。

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