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如何用30天完成一次自我进化

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知道为什么你做了那么多次的目标和计划,而最终都以失败告终吗?

今天我们就来谈谈这个问题。

之前我们写了一封给5年后自己的信,写完后你一定感到人生充满了希望,并生成了很多个小目标对不对。

或者你并没有写过什么信,但就是给下半年的自己设立了n多个目标。

那么,目标拟定好的下一步是什么呢?

把所有的目标统统排到日程上来?NO!NO!NO!

一定要记住:贪多嚼不烂。

要想在30天内完成一次自我进化,我们首先要做的是以下两点:

1.调整好心态,面对信息爆炸和知识焦虑保持一个清醒的头脑,对自己保持充分的耐心。

2.与其一窝蜂的试图把所有目标都达成,不如静下心来在众多目标中选出1件最重要的,利用30天的时间把这一件事情做好。

这个环节是目标能否达成的关键。

因为我们的时间和精力都是有限的,想要的太多最后可能什么都得不到。一段时间只专注一件事情才能将这项技能学得扎实。

【2】

在众多渴望的目标之中选出的这一个,你必然会格外的珍惜。

无论它是养成阅读习惯也好,学会写作也好,减肥也罢,Whatever~

但其实这些还称不上是一个明确的目标,顶多算是美好的愿望。

那么接下来的一步,就是要把这些浮在天空中的愿景,变成可落地可执行的目标。

也就是说,之前我们可能只有一个美好的愿望:“我要减肥,瘦成一道闪电。”

但是只有这个愿望我们似乎无从下手,每天去跑步?这段时间少吃点肉?跟宵夜say goodbye?

你会发现如果没有一个主心骨,就这样随随便便的减肥肯定就只是说说而已啦,相信坚持不过3天就被打回原形。

要想在30天内完成一次自我进化,我们就要把愿望转化成真正的目标。

转化的过程也很方便,用到的就是SMART原则。

Specific :目标必须是具体的。

Measurable:目标必须是可以衡量的。

Attainable:目标必须是可以达成的。

Relevant:目标要与其他目标具有一定的相关性。

Time-bound:目标必须具有明确的截止期限。

也就是说我们的目标不能笼统,不能过高,要具体,可用数据量化,要有特定的完成期限。

还拿减肥这个事情举例就很清晰一目了然。

1.目标必须是具体的。

“我要减肥“这个目标就过于笼统,我们可以把它转化为:我要通过每天跑步的方式减肥。

2.目标必须是可以衡量的。

加入一些可衡量的数据,就可以转化成:我要通过每天跑步半小时的方式来减肥。

3.目标必须是可以达成的。

考虑下每天跑步半小时,是不是不可能完成的任务,我们可以制定跳起来“摘桃”的目标,但不能制定出跳起来“摘星星”的目标。

4.目标要与其他目标具有一定的相关性。

我要通过每天跑步半小时的方式来减肥。减肥能够让我有一个健康的身体和更优秀的外形,让我在平时的工作中更有自信。

5.目标必须具有明确的截止期限。

我要通过每天跑步半小时的方式来减肥,要在未来的30天内达成这个目标。30天就是一个期限,后续可以再根据完成情况进行调整。

那最后,原来的“我要减肥,瘦成一道闪电“就变成了:我要通过每天跑步半小时的方式来减肥,在未来的30天内达成。现在的目标是不是清晰了很多呢。

其他的愿望也可以按照这个方式来转换,SMART原则是帮助我们实现目标的最好工具之一。

【3】

接下来要做的,就是最重要的执行了。

执行过程中我们还会遇到更多的问题,比如3分钟热度、拖延等等,这些都是我们在自我管理之路上经常会遇到的小恶魔,我会单独成文来讲述如何打败这些小恶魔。

我今天在这里还想强调的是,时间期限的问题。

很多人会有疑问:有人说21天能养成一个习惯,还有人说60天,你这里又说30天能完成一次自我进化,人到底多久才能够将一个习惯固定下来呢?

其实每个人都不太一样,要根据你的心态和坚持的情况来定。

不管是21天、30天还是60天,这都只是一个数字而已,最重要的是我们坚持下来,并且最终对我们有益。

当你因为坚持阅读、坚持写作而变得逻辑清晰,当你的身体因为锻炼而变得紧实而充满魅力,你还会纠结这些数字吗?那个时候的你已经成为了一个不一样的自己。

我还可以负责任的告诉你我自己的经验:

30天确实是一个周期,可以养成一个习惯。

而将一个习惯坚持做到100天的时候,就可以达到一个稳固期。像我的阅读和写作,在持续做到100天之后,就几乎变成了我身体的一部分,每天不阅读就会觉得不自在缺了点什么,总之很难受。

这个时候你便可以去培养更多地习惯了。就是从你的愿望清单上再选出一个小愿望,然后重复以上动作。

给自己一些耐心,专注地去做就会忘记时间和烦扰,不断地进行自我进化。

最后总结一下,想要在30天内完成一次自我进化要做到以下几步:

1、调整好心态,面对知识焦虑保持一个清醒的头脑,对自己保持充分的耐心。

2.、30天只专注做好一件事情。

3、利用SMART原则将目标进行转化,让目标变得具体、可达成、可用数据量化,并有特定的完成期限。

4、最后给自己一些耐心,专注地去做,静静地期待这次自我蜕变。

你在自我管理的道路上,遇到过什么样的难题吗?欢迎留言,我会在以后的文章中进行解答哦~~

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